Báo VietNamNet dẫn nguồn trang Healthline cho biết, Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia Mỹ khuyến nghị nam giới từ 19 tuổi trở lên nên uống 3,7 lít nước/ngày và phụ nữ từ 19 tuổi trở lên nên uống 2,7 lít/ngày. Ngoài ra, việc lựa chọn uống nước ở nhiệt độ nào cũng có tác động khác nhau tới sức khỏe.
Lợi ích và rủi ro của nước lạnh
Báo VietNamNet dẫn nguồn trang Healthline cho biết, theo một nghiên cứu nhỏ đăng tải trên Thư viện Y khoa Mỹ, uống nước lạnh làm chất nhầy mũi đặc hơn, gây khó thở. Khi so sánh, các nhà nghiên cứu phát hiện súp gà và nước nóng giúp mọi người dễ thở hơn. Nếu bạn đang điều trị cảm cúm, uống nước lạnh có thể khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên tồi tệ hơn.
Ngoài ra việc uống nước lạnh cũng có thể làm trầm trọng thêm một số bất ổn sức khoẻ. Theo y học cổ truyền Trung Quốc, uống nước lạnh với thức ăn nóng gây ra sự mất cân bằng. Thông thường, trong các bữa ăn ở đây, thực khách được phục vụ nước ấm hoặc trà nóng. Nhiều nước khác cũng có quan điểm này.
Tuy nhiên uống nước lạnh cũng có thể nhận một số lợi ích tích cực đối với sức khoẻ. Lợi ích quan trọng nhất mà bạn có thể nhận được sau khi uống một cốc nước lạnh là hạ nhiệt độ cơ thể khi trời quá nóng, tập luyện thể thao, giảm khả năng đổ mồ hôi, ngăn ngừa mất nước.
Uống nước lạnh khi tập thể dục giúp cơ thể không bị quá nóng và buổi tập luyện của bạn hiệu quả hơn.
Uống nước lọc, bất kể nhiệt độ nào, liên quan đến hấp thụ lượng calo thấp hơn trong ngày. Đặc biệt khi bạn sử dụng nước lọc thay cho đồ uống có đường sẽ tốt cho quá trình tiêu hóa, duy trì cân nặng vừa phải. Nước lạnh còn có khả năng giúp bạn đốt cháy thêm một ít calo khi cơ thể phải làm việc nhiều hơn để duy trì thân nhiệt.
Uống nước ấm hay nước lạnh tốt hơn?
Tác dụng của nước ấm đối với cơ thể
Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BS Tuyết Mai chỉ ra một số lợi ích của nước ấm với sức khoẻ như sau:
Hỗ trợ tiêu hóa: Bạn có thường xuyên gặp vấn đề về tiêu hóa? Nếu câu trả lời là có, thì nước ấm là biện pháp tuyệt vời hỗ trợ toàn bộ hệ tiêu hóa. Uống nước ấm giúp cơ thể tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Ngoài ra, thói quen này còn giúp cải thiện nhu động ruột và phòng ngừa táo bón.
Giảm cân: Nước ấm giúp phá vỡ chất béo thừa tích tụ trong cơ thể. Đó là lý do tại sao nước ấm được dùng làm một số loại đồ uống giảm cân. Luyện tập thói quen uống nước ấm thường xuyên vào mỗi sáng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Giải độc cơ thể: Uống nước ấm thường xuyên giúp đào thải độc tố ra khỏi cơ thể. Thói quen này là phương thức tự nhiên giúp cơ thể thải độc hiệu quả.
Ngăn ngừa lão hóa: Các gốc tự do là nguyên nhân gây lão hóa da sớm, nhưng uống nước ấm hỗ trợ loại bỏ các gốc tự do, giúp trẻ hóa tế bào da và ngăn ngừa lão hóa da sớm.
Cải thiện giấc ngủ: Lý do cuối cùng bạn nên uống nước ấm thường xuyên là nước ấm giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhiều người có thói quen uống 1 cốc nước ấm trước khi đi ngủ vì nó giúp thư giãn và ngủ ngon.
Báo Thanh Niên dẫn nguồn trang Hindustan Times cho biết, theo tiến sĩ Radhamony, uống nước ấm sẽ tốt hơn trong những điều kiện sau:
- Ít cảm thấy thèm ăn
- Tiêu hóa kém
- Đau họng
- Bị sốt, ho, cảm lạnh
- Bị đau nhức
- Bị đầy hơi
Tóm lại, nước lạnh có một số tác dụng đối với sức khoẻ tuy nhiên uống nước ấm sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ hơn.
